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剖腹产后如何减肥?剖腹产后减肥瑜伽推荐

http://www.qgohfu.tw    2014-03-02    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 产后新妈妈身材发福是比较普遍的,那么,剖腹产后如何减肥?想要拥有苗条身材是每个新妈妈所期望的,为大家推荐了一些适合剖腹产后的减肥瑜伽动作!

    剖腹产后如何减肥?剖腹产后减肥瑜伽推荐

    产后新妈妈身材发福是比较普遍的,那么,剖腹产后如何减肥?想要拥有苗条身材是每个新妈妈所期望的,为大家推荐了一些适合剖腹产后的减肥瑜伽动作!

    剖腹产后如何减肥?

    剖腹产后可以通过练瑜伽的方法来减肥,瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。专门锻炼产后妈妈们平衡能力的,锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉,使之得到拉伸。练习后可以充分感受到身体?#22270;?#32932;的伸展,体会身体平衡带来的喜悦,增强身体的肌肉力量。

    剖腹产后减肥瑜伽推荐
 

剖腹产后瑜伽动作
剖腹产后瑜伽动作


    剖腹产后减肥瑜伽1.“V”字平衡式

    当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。
 

剖腹产后瑜伽动作
剖腹产后瑜伽动作


    剖腹产后减肥瑜伽2.含胸半立式

    ①尾骨?#32933;?#22352;于地面上,弯曲双腿。

    ②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

    ③吐气,脚跟落下,抬?#32933;直?#22238;到体侧。
 

剖腹产后瑜伽动作
剖腹产后瑜伽动作


    剖腹产后减肥瑜伽3.“V”字前伸式

    ①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行

    ②左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

    小叮咛:如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习?#26032;?#24930;地会找到自己身体的平衡点。

    以上推荐了剖腹产后的三个瑜伽减肥动作,告诉产妇如何减肥,通过瑜伽来减肥,效果非常不错,只要坚持,就能变苗条哦!

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